Χάσε κιλά με 15 συνηθισμένες δουλειές του σπιτιού

Η αλήθεια είναι ότι από τα 17 μου χρόνια μέχρι σήμερα δεν θυμάμαι ποτέ τον εαυτό μου να μη γυμνάζεται. Ξεκίνησα με τρέξιμο σε στίβο, μετά ακολούθησα με θρησκευτική ευλάβεια πρόγραμμα σε γυμναστήρια για πολλά χρόνια, κάποια στιγμή έβαλα όργανα στο σπίτι για να γλιτώνω χρόνο, ενώ ταυτόχρονα συνεχίζω να τρέχω με τα σκυλιά μου για περίπου μία ώρα στο βουνό, τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Έχω υιοθετήσει όλες τις κατά καιρούς μόδες άσκησης, από την aerobic με την Τζέην Φόντα τη δεκαετία του 1980, έως το TRX, μέχρι που και μυήθηκα στην τέχνη των πολεμικών τεχνών.
Κατ’ αρχάς, θέλω να ξέρετε όσοι επιθυμείτε να χάσετε βάρος με τη γυμναστική ότι, κατά την ταπεινή μου γνώμη, όσο και να κάνετε γυμναστική, αν δεν αλλάξετε διατροφικές συνήθειες, αποτέλεσμα δεν θα δείτε ποτέ. Αντίθετα, μπορεί ξεκινώντας το γυμναστήριο να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες (με το σκεπτικό ότι τις κάψατε γυμναζόμενοι) και στο τέλος ν’ ανεβείτε στη ζυγαριά και, αντί να έχετε χάσει βάρος, να έχετε «ανέβει».

Αν δεν ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας η γυμναστική, μπορείτε να την αντικαταστήσετε κάνοντας τις δουλειές του σπιτιού;
Για σκεφτείτε ότι το να τινάξετε στρώματα, να πλύνετε καλύμματα, να καθαρίσετε τα παράθυρα, να σκουπίσετε το δάπεδο, να μαζέψετε τα φύλλα και τα σκουπίδια που έχει γεμίσει ο αέρας τον κήπο, να πλύνετε παντζούρια, να τακτοποιήσετε τις ντουλάπες, να «ξεκαθαρίσετε το πατάρι», να ξεδιαλέξετε όσα αντικείμενα χρειάζεστε και όσα δεν χρειάζεστε, να περάσετε τα χαλιά σας με ξύδι και νερό (έτσι έκανε η γιαγιά μου), να τα τυλίξετε και να τ’ αποθηκεύσετε, να καθαρίσετε την αποθήκη, να πλύνετε το αυτοκίνητο, να χτενίσετε το σκυλί σας, να γυαλίσετε τα ασημικά, να κατεβάσετε να πλύνετε και να ξανακρεμάσετε τις κουρτίνες… απαιτούν συγκεκριμένη τακτική και φυσικά αντοχές σωματικές είτε είστε άντρες, είτε γυναίκες.
Ο καθαρισμός του σπιτιού, κάνοντας 15 εργασίες καθαρισμού που συνηθίζουμε να εφαρμόζουμε (όσοι αγαπάμε την καθαριότητα), είναι μια υπέροχη λύση στο ν’ απαλλαγούμε από θερμίδες.
Προσωπική μου γνώμη είναι γυμνάζεστε και συμπληρωματικά να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού. Αυτό γιατί: α) καταλαβαίνετε πολύ καλύτερα από τους αρχάριους πώς πρέπει να σκύψετε ώστε να μην επιβαρύνετε τη μέση ή τα γόνατα, και β) ότι το μυϊκό σας σύστημα θα είναι ήδη προπονημένο, έτσι ώστε ν’ ανταποκριθείτε μ’ επιτυχία στο γυάλισμα των επίπλων.
Προσπάθησα να βρω έρευνες αξιόπιστες που ν’ αποδεικνύουν πόσες θερμίδες μπορεί να χάσει μια γυναίκα 25 ετών, με ύψος 1,70 και βάρος 75 κιλά, και αντίστοιχα ένας άντρας με ύψος 1,80 και βάρος 85 κιλά και έχει περίπου την ίδια ηλικία.
Αυτό μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως «μπούσουλα», γιατί καθώς μεγαλώνουμε ο μεταβολισμός «πέφτει», με αποτέλεσμα διαφορετικές να είναι οι θερμίδες που χρειάζεται ένας τριαντάρης και διαφορετικές ένας άντρας στα 60. Επειδή όμως είναι πολύ συνηθισμένο να βλέπουμε υπέρβαρους νεαρούς άντρες και γυναίκες, και εξαιρετικά κομψούς ανθρώπους στην 3η ηλικία, να επισημάνω ότι η πολύωρη χρήση του υπολογιστή είναι ο σύμμαχος της παχυσαρκίας.
Εδώ θα βρείτε πόσες θερμίδες μπορεί να κάψετε αν κάνετε οικιακά. Θ’ αποκαλύψουμε, δηλαδή, μέσα σε μισή ώρα πόσες είναι οι θερμίδες που χάνονται και για τους άντρες και για τις γυναίκες.

Ξεκινάμε:

Σκούπισμα παραδοσιακό (διάρκεια μισή ώρα) Άντρες 102, Γυναίκες 87

Σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα Άντρες 111, Γυναίκες 94

Ξεσκόνισμα επίπλων Άντρες 66, Γυναίκες 94

Πλύσιμο κουζινικών Άντρες 58, Γυναίκες 49

Πήγαιν’-έλα άχρηστα στον κάδο σκουπιδιών ή ανακύκλωσης Άντρες 58, Γυναίκες 57

Τακτοποίηση υπνοδωματίου Άντρες 223, Γυναίκες 189

Καθάρισμα Μπάνιου Άντρες 124, Γυναίκες 106

Πλύσιμο τζαμιών Άντρες 149, Γυναίκες 126

Αλλαγή θέσης στα έπιπλα Άντρες 221, Γυναίκες 189

Σκούπισμα κήπου Άντρες 133, Γυναίκες 113

Πλύσιμο αυτοκινήτου Άντρες 89, Γυναίκες 76

Πότισμα φυτών Άντρες 66, Γυναίκες 57

Τακτοποίηση χειμωνιάτικων για να μπουν στη θέση τους τα καλοκαιρινά Άντρες 354, Γυναίκες 302

Ξεχορτάριασμα κήπου Άντρες 155, Γυναίκες 132