Οι ρυθμοί στην καθημερινότητά μας έχουν γίνει αρκετά γοργοί και δύσκολοι, οι υποχρεώσεις αυξάνονται σε σταθερή βάση και τα οικονομικά προβλήματα παραμένουν τιτάνια! Όλοι αυτοί οι παράγοντες συσσωρεύονται και δημιουργούν στρες και άγχος στη ζωή μας. Υπάρχουν τρόποι να απαλλαγείτε από τις δυσάρεστες αυτές καταστάσεις, προτού ακολουθήσετε φαρμακευτική αγωγή ή επισκεφτείτε κάποιον γιατρό. Όλα είναι στο μυαλό κι αυτό είναι το «κλειδί» που θα σας βοηθήσει να κάνετε ένα βήμα μπροστά.
Τα τέσσερα μονοπάτια της λύσης
Αν ακολουθήσετε πιστά τα όσα αναφέρει η «Αμερικανική Ένωση για το Άγχος και την Κατάθλιψη», θα απαλλαγείτε οριστικά από τα δυσάρεστα συμπτώματα του άγχους.
Η σωστή φόρμουλα που πρέπει να τηρείται καθημερινά έχει ως εξής:
α) Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Βάλτε για αρχικό στόχο τις 3 ημέρες την εβδομάδα και τελικό στόχο τις 5 ημέρες, για μισή ώρα! Επιλέξτε ανάμεσα στο απλό περπάτημα, το τζόκινγκ ή την ποδηλασία. Από το να κάθεστε σε έναν καναπέ ή μία καρέκλα, βάλτε τη φορμίτσα σας και βγείτε στα πάρκα να εισπνεύσετε και καθαρό οξυγόνο.
β) Επιλέξτε ένα πιο εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής, είτε με προσωπικό γυμναστή είτε ένα ομαδικό μάθημα όπως είναι η γιόγκα, οι πιλάτες, το trx και πολλά ακόμα.
γ) Βρείτε την κατάλληλη συντροφιά αν δεν είστε μοναχικός τύπος, και παροτρύνεται και τον φίλο σας να σας ακολουθήσει. Μπορείτε ακόμα, αν επιθυμείτε, να ασκείστε ατομικά, να κατεβάσετε εφαρμογές με τραγούδια στο κινητό σας, για να έχετε και «παρέα».
δ) Μπορεί να σας φανεί κομματάκι δύσκολο, ωστόσο θα πρέπει να γνωρίζεται ότι ένας οργανισμός για να καταφέρει να συνηθίσει τη νέα του «ρουτίνα άσκησης» θα χρειαστεί 4-8 εβδομάδες προσαρμογής. Οπότε, μην παραδώσετε νωρίς τα όπλα… Θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει, κι αυτό θα είναι ένα κίνητρο να σας κάνει να συνεχίσετε.
Βότανα καταπολέμησης του στρες
Παράλληλα με την άσκηση, να μην παραλείπετε σε καθημερινή βάση να «ποτίζετε» τον οργανισμό σας με βότανα, τα οποία θα σας φέρουν ένα ακόμα καλύτερο και πιο γρήγορο αποτέλεσμα.
Βράστε μία κούπα χαμομήλι, αδειάστε το μυαλό σας, μυρίστε τα αρώματά του και θα χαλαρώσετε. Γίνονται ορισμένες χημικές ενώσεις στο χαμομήλι με την ονομασία «Matricaria recutita», οι οποίες φέρουν τα ίδια αποτελέσματα με τις φαρμακευτικές αγωγές. Οι ενώσεις αυτές προσκολλώνται στις υποδοχές του εγκεφάλου και μειώνουν κατά πολύ το καθημερινό στρες.
Μία ακόμα φυτική λύση είναι η βαλεριάνα, η οποία δρα κατά της αϋπνίας! Εμπεριέχει συστατικά με ηρεμιστική δράση. Κι αν δεν το γνωρίζατε, θα σας πούμε κι αυτό: η γερμανική κυβέρνηση ενέκρινε τη βαλεριάνα ως επίσημη θεραπεία σε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν χρόνια προβλήματα ύπνου. Μην επιλέξετε να την πιείτε, αλλά να την λάβει ο οργανισμός σας σε μορφή κάψουλας, γιατί η οσμή της δεν είναι και τόσο ευχάριστη.
Κι ένα ακόμα μυστικό, το οποίο μας το είπαν Ιάπωνες, βουδιστές μοναχοί (ναι, ναι, ναι, καλά καταλάβατε, εκείνοι που κάνουν διαλογισμό). Ο λόγος που τους κάνει να παραμένουν ήρεμοι και να διαλογίζονται με τις ώρες είναι το πράσινο τσάι. Μέσα από μία έρευνα που έγινε στο αμερικανικό Βοτανικό Συμβούλιο μάθαμε ότι ο λόγος που συμβαίνει αυτό αφορά ένα αμινοξύ που εμπεριέχεται στο πράσινο τσάι με την ονομασία «L-θεανίνη». Τα αποτελέσματα που φέρει η «L-θεανίνη» είναι να σταματάει τους αυξημένους καρδιακούς παλμούς και να μειώνει την πίεση του αίματος.
