Για πολλούς ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της εποχικής γρίπης είναι πιθανόν να εμβολιάζονται κάθε χρόνο, αλλά οι καλές συνήθειες υγείας –όπως η αποφυγή ανθρώπων που είναι άρρωστοι, η κάλυψη στόματος όταν βήχετε και το συχνό πλύσιμο των χεριών σας– μπορούν να βοηθήσουν στη διακοπή της εξάπλωσης μικροβίων και στην πρόληψη αναπνευστικών ασθενειών, όπως η γρίπη. Υπάρχουν επίσης αντιικά φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία και την πρόληψη της γρίπης.
Εμβολιασμός
Το εμβόλιο της εποχικής γρίπης προστατεύει από τους ιούς της γρίπης που η έρευνα δείχνει ότι θα είναι πιο συνηθισμένοι κατά τη χειμερινή σεζόν. Υπάρχουν πολλές επιλογές εμβολίων κατά της γρίπης.
Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μάθετε για τις ενέργειες που μπορείτε να κάνετε, προκειμένου να προστατέψετε τον εαυτό σας και τους άλλους από τη γρίπη και να σταματήσετε την εξάπλωση των μικροβίων.
Αποφύγετε τη στενή επαφή
Αποφύγετε τη στενή επαφή με ανθρώπους που νοσούν. Όταν είστε άρρωστοι, κρατήστε την απόστασή σας από τους άλλους για να τους προστατέψετε. Επίσης θέλει προσοχή και για λίγες μέρες, αφού περάσει η γρίπη, και περισσότερη προσοχή αν μιλάμε για μικρά παιδιά, μωρά και ευπαθείς ομάδες.
Μείνετε σπίτι όταν είστε άρρωστοι
Εάν είναι δυνατόν, μείνετε σπίτι, μην πάτε στη δουλειά, στο σχολείο και στις διάφορες υποχρεώσεις σας όταν είστε άρρωστοι. Έτσι θα συμβάλετε να μην εξαπλωθεί η αρρώστια σας σε άλλα άτομα.
Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας
Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με ένα μαντίλι, χαρτομάντίλο ή το χέρι σας, όταν βήχετε ή φτερνίζεστε. Μπορεί να αποτρέψει τους ανθρώπους γύρω σας από το να αρρωστήσουν. Η γρίπη και άλλες σοβαρές αναπνευστικές ασθένειες, όπως ο αναπνευστικός συγκυτιακός ιός (RSV), ο κοκκύτης και το COVID-19 εξαπλώνονται με τον βήχα, το φτέρνισμα ή τα ακάθαρτα χέρια.
Καθαρίστε τα χέρια σας σχολαστικά
Το συχνό πλύσιμο των χεριών σας θα σας προστατεύσει από τα μικρόβια. Εάν το σαπούνι και το νερό δεν είναι διαθέσιμα, χρησιμοποιήστε ένα αντησιπτικό με βάση το αλκοόλ.
Ειδικά να πλένετε τα χέρια σας πριν από το φαγητό, μετά τη χρήση του μπάνιου, πριν αγγίξετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας. Μη φυσάτε τη μύτη σας, όταν αγγίζετε αντικείμενα και επιφάνειες κοντά σε κάποιο άτομο που έχει αρρωστήσει, πριν κρατήσετε ένα μωρό, πριν και μετά την αλλαγή επιδέσμων ή επιδέσμων πληγών και όταν τα χέρια σας φαίνονται ή τα αισθάνεστε βρώμικα.
Αποφύγετε να αγγίξετε τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα σας
Τα μικρόβια εξαπλώνονται συχνά όταν ένα άτομο αγγίζει κάτι που είναι μολυσμένο με μικρόβια και έπειτα αγγίζει τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα του.
Εξασκηθείτε σε άλλες καλές συνήθειες υγείας
Καθαρίστε και απολυμάνετε τις επιφάνειες που αγγίζετε συχνά στο σπίτι, στην εργασία ή στο σχολείο, ειδικά όταν κάποιος είναι άρρωστος. Να φροντίζετε να κοιμάστε αρκετές ώρες, να γυμνάζεστε, να διαχειρίζεστε το άγχος σας, να πίνετε πολλά υγρά και να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα.
Πιείτε πράσινο τσάι
Για αιώνες, το πράσινο τσάι σχετίζεται με την καλή υγεία. Τα οφέλη για την υγεία του πράσινου τσαγιού οφείλονται στο υψηλό επίπεδο αντιοξειδωτικών, που ονομάζονται φλαβονοειδή. Πολλά φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα μπορούν να οδηγήσουν σε αρκετά οφέλη για την υγεία.
Προσθέστε χρώμα στα γεύματα
Έχετε πρόβλημα να θυμάστε να τρώτε τα φρούτα και τα λαχανικά σας σε κάθε γεύμα; Το μαγείρεμα με όλα τα χρώματα θα σας βοηθήσει να πάρετε ένα ευρύ φάσμα βιταμινών όπως η βιταμίνη C.
Πάρτε βιταμίνη C
Βοηθάει το ανοσοποιητικό σύστημα να αποτρέψει τα κρυολογήματα και την ερυθρότητα, ειδικά σε εκείνους που έχουν στρες.
