Δικαιολογίες τέλος, Γυμναστική τώρα!

Κάθε αρχές του χρόνου, αλλά και όσο πλησιάζει η άνοιξη, ένα από τα τσεκαρίσματα που κάνεις στην «to do list» σου είναι δίπλα στην λέξη γυμναστική. Φίλη και φίλε, φέτος τα κατάφερες ή πάλι άρχισες τις δικαιολογίες; Αν είχες αρχίσει, βέβαια, θα βρισκόσουν σε αυτό εδώ το άρθρο;
Το καλό είναι ότι στο πίσω μέρος του μυαλού σου υπάρχει η αντίληψη ότι όντως πρέπει να ξεκινήσεις γυμναστική, όχι μόνο για να χάσεις κιλά –εορτών, κάθε λογής ατασθαλιών και λοιπά- αλλά για να σου γίνει συνήθεια, τρόπος ζωής και, βέβαια, για να έχεις καλή υγεία. Το κακό είναι ότι το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων απλά τσεκάρει και δεν πράττει.
Όταν έρθει η μεγάλη στιγμή της γυμναστικής, τότε αρχίζουν και οι κλασικές δικαιολογίες που λες στον εαυτό σου.

Κλασική δικαιολογία no1:

«Δουλεύω πολύ και δεν έχω καθόλου χρόνο για γυμναστική»

Η φιλοσοφία που έχω σαν άνθρωπος είναι ότι με σωστή οργάνωση όλα μπορείς να τα προλάβεις. Θεωρώ ότι είναι εφικτό να βρεις 2 ώρες μέσα στην εβδομάδα για να ασκηθείς. Ας υποθέσουμε όμως ότι… όντως δεν προλαβαίνεις λόγω δουλειάς και φορτωμένου προγράμματος. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να σκεφτείς κάποια μικρά κόλπα τα οποία θα αυξήσουν την δραστηριότητα σου.

• Μην παίρνεις το ασανσέρ, αλλά τις σκάλες (και στο μετρό, όχι τις κυλιόμενες, αλλά τις συμβατικές!)
• Άσε το αμάξι και περπάτησε για δουλειές οι οποίες είναι σε μικρή ακτίνα όπως περίπτερο, φούρνος, ενδεχομένως τράπεζα κλπ.
• Αν έχεις δικό σου γραφείο ή χώρο, αφιέρωνε δέκα λεπτά την ημέρα για να κάνεις ασκήσεις όπως καθίσματα, προβολές, εκτάσεις χεριών και άλλα…
• Πήγαινε μεγάλες βόλτες με το σκύλο σου!

Κλασική δικαιολογία no2:

«Δεν μου αρέσουν τα γυμναστήρια»

Όταν λέω ότι πρέπει να γυμναστείς, δεν εννοώ-απαραιτήτως- να γραφτείς σε κάποιο γυμναστήριο. Υπάρχουν και άλλες δραστηριότητες που μπορείς να κάνεις.

• Βγες έξω και τρέξε χαλαρά ή περπάτησε ακούγοντας την αγαπημένη σου μουσική.
• Αγόρασε ένα ποδήλατο και κάνε μερικά χιλιόμετρα κάθε εβδομάδα.
• Κολύμπησε σε κάποια πισίνα το χειμώνα και στην θάλασσα το καλοκαίρι (όχι μόνο ηλιοθεραπεία…)
• Ξεκίνα το αγαπημένο σου σπορ μαζί με τους φίλους σου ή τον/την αγαπημένο σου.

Κλασική δικαιολογία no3:

«Δεν έχω λεφτά να πάω σε γυμναστήριο ή να κάνω κάποιο άθλημα»

Πάντα μπορείς να ξεκινήσεις γυμναστική στο σπίτι. Δεν χρειάζεται να έχεις εξοπλισμό και δεν θα δαπανήσεις ούτε ένα ευρώ. Άλλωστε, το απόλυτο όργανο γυμναστικής είναι το σώμα σου. Αφιέρωσε τρία μισάωρα την εβδομάδα κάνοντας τις παρακάτω ασκήσεις σπίτι σου:
-κοιλιακούς
-ραχιαίους
-κάμψεις
-καθίσματα
-προβολές
-σανίδες

Πρέπει να καταλάβεις ότι η ζωή δεν είναι μόνο δουλειά και υποχρεώσεις. Η ζωή είναι υγεία. Η καλή υγεία θα φέρει ευεξία, μετά θα έρθει η θετική ψυχολογία, η οποία με την σειρά της θα σου εμφυτέψει ενέργεια, παραγωγικότητα και δημιουργικότητα.
Η έντονη γυμναστική δεν είναι για όλους. Ποτέ δεν θα συμβουλέψω κάποιον να πάει να χτυπηθεί 3 ώρες στο γυμναστήριο. Αυτή η μορφή προπόνησης είναι για συγκεκριμένες ομάδες ανθρώπων. Σε αυτό όμως που θα επιμείνω είναι ότι δύο φορές την εβδομάδα μπορείς και πρέπει να σηκώνεσαι από την καρέκλα και να κινητοποιείς το σώμα σου. Μπορεί να σου ακούγεται απλό και εύκολο, αλλά να ξέρεις ότι θα έχει τρομερά αποτελέσματα. Αν από την μηδενική δραστηριότητα πας σε ένα κάποιο επίπεδο και προσέξεις λίγο την διατροφή σου, τότε θα χάσεις κάποια κιλά, θα κάψεις λίπος, θα αποκτήσεις ανάσες, θα ανέβει η όρεξή σου για ζωή και η ενέργειά σου.

Η γυμναστική δεν είναι καμία πυρηνική επιστήμη, είναι απλά ένας σωστός προγραμματισμός, μια συνήθεια η οποία εξελίσσεται στο καλύτερο φάρμακο για το σώμα, αλλά και το μυαλό και την ψυχή σου.