ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΕΝΑΣ ΜΕΓΑΛΟΣ ΕXΘΡΟΣ ΤΟΥ… STRESS!

Γράφει η Maria Syngrou

Διώξε το στρες και τις κρίσεις πανικού με τη γυμναστική

Το στρες είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα καθημερινά προβλήματα του 21ου αιώνα. O γρήγορος ρυθμός τρόπου ζωής, η αγωνία των μαθημάτων και των εξετάσεων στο σχολείο και στο πανεπιστήμιο, οι συνθήκες εργασίας, η αποπληρωμή των λογαριασμών, οι ευθύνες γενικότερα, και, φυσικά, οι προσωπικές σχέσεις μπορεί να είναι οι κύριες –και πολλές– αιτίες για την εμφάνιση του άγχους και των επιπτώσεών του στην υγεία μας.
Ένα άτομο με θετική ενέργεια, χαρούμενο και κεφάτο, που αγαπά την αλληλεπίδραση με τους συνανθρώπους του, έτοιμο για νέες εμπειρίες και προκλήσεις, έχει λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσει εκδηλώσεις του άγχους. Ωστόσο, υπάρχουν άτομα που το αμφισβητούν αυτό.

Ας πάρουμε την περίπτωση κάποιας νέας κοπέλας, η οποία αντιμετώπιζε τη ζωή πάντα με θετική σκέψη.
Μέχρι που έζησε τις επιπτώσεις μια πολύ άσχημης ερωτικής σχέσης. Το πρόβλημα ήταν ότι παρόλο που κατανοούσε πως η σχέση της δεν ήταν υγιής, κατέπνιγε τα συναισθήματά της, δίνοντας συνεχείς ευκαιρίες στον άνθρωπο που είχε δίπλα της. Η καταπίεση αυτή δεν έμεινε χωρίς αντίκρισμα, το οποίο εκδηλώθηκε με κρίση πανικού την πρώτη ημέρα της εργασίας της ως receptionist σε γυμναστήριο του Λονδίνου. Μη έχοντας ανάλογη εμπειρία, δεν συνειδητοποίησε ότι η εκδήλωση του άγχους δεν ήταν τίποτε περισσότερο από την καταπιεσμένη ψυχοσύνθεσή της, που βρήκε απλώς την ευκαιρία να βγει προς τα έξω όντας σε ένα νέο περιβάλλον με νέες ευθύνες.
Η κρίση πανικού, όπως είναι γνωστό, εμφανίζεται ξαφνικά, σε στιγμή που δεν το περιμένει κάποιος. Τα κυριότερα συμπτώματά της είναι δύσπνοια, αίσθημα ασφυξίας, τρέμουλο, κράμπες, εφίδρωση, τάσεις λιποθυμίας.
Η κοπέλα στην οποία αναφερθήκαμε, μη υποψιαζόμενη εκδήλωση άγχους, ανησύχησε και το έψαξε ιατρικά, με διάφορες εξετάσεις, οι οποίες φυσικά βγήκαν αρνητικές. Δεν υπήρχε οργανικό πρόβλημα. Οι κρίσεις πανικού, ωστόσο, συνέχιζαν να δηλώνουν την έντονη παρουσία τους με αμείωτο ρυθμό τις επόμενες ημέρες. Μέχρι που…
Μέχρι που το έψαξε λίγο περισσότερο, και κατανόησε πως η αντιμετώπιση του άγχους δεν επιλύεται με φάρμακα καθώς δεν είναι οργανικό θέμα αλλά ψυχολογικό.
Αναγνωρίζοντας το αίτιο που μας έφερε τις κρίσεις πανικού, μπορούμε να το χαλιναγωγήσουμε και να το διορθώσουμε. Μια κακή σχέση την παραμερίζουμε. Δεν αγχωνόμαστε για τις εξετάσεις στο σχολείο. Αντιμετωπίζουμε καλοπροαίρετα τις δυσκολίες γενικότερα.
Η καλύτερη αντιμετώπιση είναι η σωματική άσκηση, η οποία δίνει διεξόδους στο σώμα και στο μυαλό, η υγιεινή διατροφή, ο διαλογισμός, η αναζήτηση ενδιαφερόντων.

Η γυμναστική και το fitness παίζουν σημαντικό ρόλο στην κατανόηση του προβλήματος αλλά και στην αποκατάστασή του, δίνοντας διέξοδο στο άγχος.
Η υγιεινή διατροφή, με σπαράγγια, αβοκάντο, αμύγδαλα, σολομός, βατόμουρα και το σπανάκι βοηθά στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων του άγχους.
Ο διαλογισμός μάς βοηθά να κατανοήσουμε το ψυχολογικό πρόβλημα που μας οδήγησε στις κρίσεις πανικού, και να το θεραπεύσουμε.
Τα ενδιαφέροντα αφ’ ενός πλουτίζουν τις γνώσεις μας και τον χρόνο μας, αφ’ ετέρου μας συνδέουν με άλλους ανθρώπους, τους οποίους δεν θα είχαμε την ευκαιρία να γνωρίσουμε.

Άρα απαιτούνται:

Βαθύτατη κατανόηση της διαταραχή μας
Η προθυμία μας να αγωνιστούμε για την ευτυχία μας
Η άμεση λήψη μέτρων

Εάν δεν αφεθούμε και ακολουθήσουμε τα προηγούμενα βήματα, θα αποφύγουμε τα αντικαταθλιπτικά, τα οποία και εξάρτηση φέρνουν και πολλές παρενέργειες.
Αυτό σαν το λέω και από τις προσωπικές μου εμπειρίες γιατί οφείλω πολλά στην καθημερινή γυμναστική και την σωστή διατροφή. Μην φοβάστε να βάλετε την καθημερινή άσκηση στην ζωή σας. Τα αποτελέσματα είναι άμεσα.

Ας μην ξεχνάμε, εξάλλου, ότι η ζωή μας είναι μοναδική και οφείλουμε να την προστατέψουμε.